na obwody

[...] nie ma chv.ja, że poleci troche. druga sprawa to to czy cwiczysz na sucho czy na odżywkach lub ewentualnie na koksie kiedy są to dwie ostatnie opcje to po ostrych wakacjach obwody i waga lecą w dół i szkoda kasy i zdrowia no, ale tu niewiele osób chce byc profesjonalistami więc myśle, że nie trzeba ąż tak bardzo się poświęcac. trzeba kożystac z [...]

Tzn co do piersi z kurczaka to smaże ją na patelni bez tłuszczu w folii do pieczenia ale na tej stronie jest dosyć mały wybór. A jak u Ciebie z poziomem tkanki tłuszczowej? Bo mnie troche przeraża, że przy wadze 80 kg mam jej 25 %. i w zadzie po zrzuceniu 11 kg obwody mi prawie, że nie spadły...

[...] budować masę mięśniową. W takiej sytuacji, po redukcji warto wejść na dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Następnie można będzie zwiększyć kalorie o 200 i obserwować obwody ciała. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] kolacja twarog + ogorek I tutaj prosze o pomoc bo w lc ta piers czy jajecznica to troche lipa, co mozna zamiast tego dac? Wogole sie w****iam bo jestem na carb cycling nie ida mi wogole obwody, jedyne co to moze tluszczyku troche wjechalo, a tak sily nic i obwodow to samo, ****a co to ma byc. Moze czas zeby kupic kreatyne? Co myslisz koles?

[...] tak? no w takim rozumieniu to chcialabym: po pierwsze- zrzucic tluszczor (czyli redukcja tkanki smalcowej) ; dwa: wyrzezbic brzucho, lapy glownie, a zbic miesnie nog (zeby obwody w dol poszly) ..ale tam tez smalczor siedzie, nie ma sie co czarowac :/ dalej, pytales o wymiary, wage, itp..? no to jest w profilu wszystko zdaje sie aktywnosc: [...]

[...] z ludzmi którzy regularnie biegaja ULTRA-maratony: wszystko powyzej 50 km-50 mil, 100 km, 100 mil, 24 godz i inne smieszne niestandardowe dystanse) - i w ich wypadku 'masa i obwody" maja sie z nimi na bakier, choc naprawde tacy az cudzi nie sa. Tym nie mniej, jesli wzia bys dwie czy nawet 3 grupy nietrenujacych ludków i jedna miala by [...]

[...] czy forum ale wczoaj rano miałam problemy z zalogowaniem się. Tak jak obiecałam daje miskę z 14 listopada. jesli chodzi o sport to była godzina rolek. jutro będą obwody, może uda mi się zaimportować trening. Szczerze mówiąc zastanawiam się co mi tak marnie idzie to jedzenie, nie wiem czemu tak malo . hmm moze powinnam dorzucać [...]

eh, mi również nie chce się już z Tobą dyskutować. Jeśli doczytałeś się tylko tego, że oceniam innych po obwodach to się grubo mylisz, kłania się czytanie ze zrozumieniem. Ale nie zamierzam się kłócić. W tym momencie to Ty oceniasz mnie po obwodach i wytykasz mi niedociągnięcia. Po drugie rzucaj epitetami gdzie indziej, może na osiedlu bo facetowi [...]

Abs Ci nie potrzebny na redukcji . Co do diety jak jesteś ekto to powinna być ok. Pamietaj że lepiej dostarczać witaminy z warzyw jak masz możliwość . Obserwuj obwody i jak nie będzie szło po Twojej myśli to daj 2g tłuszczu na kg/masy a utnij węglowodany

A i jedno pytanko jeszcze - bo u mnie ten trudny tluszcz znajduje sie na cyckach i na dole brzucha- czy wszystkie obwody powinny rownomiernie schodzic ? I ile wagi na tydzien mniej wiecej powinienem gubic?

Rób obwody, aż do wyraźnego zmęczenia. Treningów tyle, na ile się czujesz, niektórzy mogą ćwiczyć praktycznie codziennie, inni nie mają na to sił, musisz sam ocenić ;) Tak, 30s-1min ćwiczenia i 30s-1min odpoczynek jest chyba najlepiej.

[...] jem zdrowe i nie przetwarzane jadełko kcal w granicy 2.900, a schudłem do 100, wróciłem do 103 i teraz stoje na 102, co to w ogóle za cyrk? :( to nie CYRK to BODY :-D a ONO jest cwansze niz Ci sie wydaje ! katujesz je, dajesz dobrze zjesc , miesniaki rosna , itd.... a obwody KOLEGA sprawdzal ? moze rosnie tu i tam ;-) waga to nie wszystko

[...] jogurtu naturalnego (źródło wapnia). Oliwę z oliwek do kolejnych posiłków po ok. 10g. Warzywa zielone jak najbardziej, korzeniowe i strączkowe licz do bilansu. Po 2-3 tygodniach oceń jak to wychodzi (zważ się zanim zaczniesz na czczo, zmierz obwody) i będzie to pora na modyfikacje. Powodzenia. Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-09-09 21:24:17

hmm no w porządku,wiem,że przez głupia diete sporo miesni spaliłam,ale generalnie obwody(nie tylko waga i woda)poszły.Nie mam duzo tłuszczu "na sobie".Na udach czy posladkach wiadomo ,że zostało,ale az tak zle nie jest .....

Waga az tak bardzo bym sie nie przejmował, ważniejsze wlasnie ze lecą obwody i wygląd zmienia sie na plus, Co do kaloryczności to bardzo nisko zacząłeś, no chyba ze z nastawieniem od razu do LC? Mozna ściąć pózniej jeszcze wegli w dnt ale póki co nie ma takiej potrzeby imo, Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-08 10:43:01

[...] A bf sądzę, że około 15% (bo brzuch jest lekko otłuszczony, ale ogólnie dość szczupło, jak wszedłbyś na typową redukcję, mogłby Cię wysuszyć). Staraj się nie wchodzić na nadwyżkę na razie, obserwuj obwody. Bo nie każde wyliczenie zerowego jest poprawne, żaden kalkulator nie da nam pewności ile mamy jeść, dlatego też obserwacja jest kluczowa.

A ja ma sposób! Ale nikomu nie polecam, chyba że jesteście zdesperowani. Kumpel ma dwa różne obwody nadgarstków. Ten wiekszy uzyskał, po poważnej kontuzji. Złamał obie kości, tuż nad stawem. Niestety, nigdy juz nie poćwiczy na siłowni. UWAGA!!! NIE TRAKTOWAĆ POWAŻNIE TEJ PORADY!!! ps. A ja sobie mierzył nie bedę. A co?

[...] jestem już po 2 treningu ACT myślę ze nie jest żle znowu dwa obwodu, w sobote nei dałem rady nic zrobić fatalnie to wyglądało a dzisiaj jestem w stanie zrobić jeszcze z dwa obwody oczywiscie nie ebde tego robił ale mam jakąś energię, nadal nie wiem ile jest mój rekord na klate wiem że podniosłem 10 razy 30 kg i 3 razy 35 w wyciskaniu na klate [...]

[...] powinien zająć się specjalista. Jeżeli jednak zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki (a na takim forum jesteśmy) to trening siłowy jest tutaj podstawą. Poza tym istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a niekoniecznie masa ciała. W Twoim przypadku ma ona znacznie, ale nie odzwierciedla postępu w kształtowaniu [...]

[...] dobrze wiesz co zrobic aby ruszyc biceps - wypchac go piesciami pozujac do smiesznej fotki w koszulce i jakims blingiem na szyi. AA no i tak.. zalac sie tluszczem, wtedy tez obwody wieksze;] Dla mnie jestes zerem. Prosze Cie nie wypowiadaj sie w moim temacie. BPL-G: Jasne ze nie wykorzystalem i nie jestem z tych slabych.. ;] po prostu chcialem [...]